ויטמין B7

רגע, לא להתבלבל, בואו ונעשה סדר בבלגן.
נא להכיר את הביוטין הקרוי במדינות שונות B 7 ובמדינות אחרות הוא מוכר כ- B 8. השם ביוטין משמעותו "חיים" והוא נגזר מיוונית.
הכמות העיקרית של הביוטן הנחוצה לגוף מיוצרת ממש בתוך הגוף עצמו ע"י... לא אחרים מאשר החיידקים הידידותיים (כן יש גם כאלו) בחלק העליון של המעיים.
הביוטין ממלא תפקיד חשוב בתהליך של חילוף חומרים ויצירת אנזימים חשובים.

לביוטין יש תרומה עצומה לבריאות השיער והציפורניים יש הרואים בו ויטמין עצמאי ומסמנים אותו כוויטמין H מהמילה Hair .
בנוסף לזאת הביוטין אחראי על ייצור חומצות שומן, בנייה ופירוק של חומצות אמינו ובחילוף חומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות. ויטמין זה חיוני לחולי סכרת בשל יכולתו לשפר ולמנוע תופעות של נוירופתיה , נזקים עצביים שנגרמים מהמחלה, והוא חשוב לשמירה על עור ושיער בריאים, מניעת דיכאון וחוסר תיאבון ולתפקוד תקין של מערכת העצבים.

חוסר בביוטין עשוי לגרום לעור יבש, פריחה, ציפורניים שבירות, אנמיה, עייפות, היפוגליקמיה (ריכוז נמוך של סוכר בדם), שיער דליל ושביר ולנשירת שיער.
חוסר ממושך עשוי לגרום לבעיות נוירולוגיות כגון כאב שרירים ודיכאון.
סימפטומים הנובעים כתוצאה מחוסר של ביוטין: נשירת שיער, קשקשי עור יבש, פצעים בזוויות הפה, לשון נפוחה וכואבת, עיניים יבשות, חוסר תיאבון, עייפות, נדודי שינה ודיכאון.
חוסר ב- B 7 עלול להופיע אצל אנשים אשר צורכים חלבון ביצה נא (החלק הלבן של הביצה) בכמויות גדולות ולאורך זמן רב של מספר שנים.

דגנים מלאים (קמח מלא, אורז מלא), שמרים, קטניות - בעיקר עדשים וסויה, אגוזי קשיו, זרעי חמניות, ביצים, דגים.

אם יש לך שאלה או תחום שמעניין אותך,
אשמח לסייע ולענות.
תמיד פה עבורך